Kemajuan zaman dengan berbagai macam kesibukan sehingga membuat mayoritas di antara kita tidak menyadari dengan keberadaan gangguan terhadap daya ingat kita hingga setelah kita menyadarinya, umumnya masalah tersebut sudah berada pada level lampu kuning. Tetapi jangan panik, karena para pakar psikolog telah menyetujuinya tentang opsi opsi yang dapat memelihara daya ingat disaat usia dewasa (lansia) dan lebih mudah, cuma saja dengan adanya kemauan kita dalam mengaplikasikan teorinya nanti. Adapun beberapa tips yang dapat diterapkan dalam memelihara daya ingat yang baik yaitu :Pertama, Tidur yang cukup
Gangguan pada simpanan memori kita, bahkan juga terhadap kemampuan kita untuk mempelajari hal hal yang baru. Tetapi cobalah tidur yang cukup pada malam harinya agar membantu daya ingat kita kembali berfungsi.
Kedua, Olah Raga
Menggerakkan angota tubuh atau kegiatan fisik seperti hanya jalan kaki sehari hari akan sangat berpengaruh meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke otak.
Ketiga, Waspadai dengan suplemen makanan.
Kehebatan vitamin C,E dengan kandungan suplemen herbal untuk meningkatkan daya ingat, itu hanya sebagai dugaan sebagian para ilmuawan tentang manfaat dari suplemen tersebut. Padahal vitamin yang kita butuhkan yaitu melalui cara makan yang alami dan sehat serta perbanyak konsultasi dengan ahlinya sebelum mencoba suplemen tersebut.
Keempat, Mengontrol stress
Sesuatu hal yang membuat pikiran tidak jelas dan dapat mengganggu daya ingat ialah stress. Sedangkan penyebab stress mungkin berada diluar jangkauan. Solusinya mungkin dapat direspon, kita mampu mengajari tubuh untuk selalu menjaga situasi yang berbeda dengan mencoba therafi relaksasi dan latihan senam.
Kelima, Obati depresi
Jika bermasalah pada daya ingat dengan kehadiran rasa gelisah atau putus asa, maka itulah kemungkinan depresi. Tatkala keadaan ini terus diobati, daya ingat yang sedang terganggu, akan lekas kembali normal.
Keenam, Awasi Pengobatan
Beberapa antidepressant, antihistamin dan obat obat darah tinggi dapat melemahkan daya ingat. Jika kita menemukan masalah ini, konsultasikan kedokter. Jangan pernah berhenti menerima resep obat tanpa petunjuk medis.
Ketujuh, Lakukan dengan Contineu
Katakan sesuatu dengan keras dan ulangi beberapa kali akan membantu untuk mengingat.
Kedelapan, Terus Belajar
Salah satu cara untuk mengasah daya ingat seperti belajar bahasa asing, mengikuti kursus dan menghadiri tempat belajar, dan sebagainya.
Kesembilan, Belajar dengan Angka
Menghafal nomor kartu kredit, nomor telpon atau kata sandi merupakan suatu cara untuk mengembangkan daya ingat kita.
Kesepuluh, Belajar Konsentrasi
Duduk di area yang terbuka sambil menikmati dan merenungi benda benda disekeliling kita dan buatlah daftar dalam pikiran tentang segala sesuatu yang telah kita lihat dengan cermat. Manfaat dari latihan ini untuk menciptakan perhatian dan konsentrasi dengan memfokuskan pada sekitarnya.
Kesebelas, Bermain Teka teki
Untuk merangsang daya ingat kita, maka cobalah untuk selalu mengisi dan menjawab teka teki.
Sekian untuk tips kesehatan kali ini semoga bermanfaat.
Sumber : How To Have A Good Memory, Ahmad Ghazali, cet I, penerbit ITQAN publising Gedung Tunis, 2006.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar